Taças de framboesa, aveia e banana

alguns segundos

20min

Pequeno almoço

Taças de framboesa, aveia e banana

Ingredientes

2 chávenas de flocos de aveia bebida de soja Continente Bio q.b. 2 c. sopa de sementes de chia 200 g de framboesas 1 c. sopa de óleo de sésamo 1 c. sopa de mel 2 bananas 2 c. sopa de sementes de girassol 1 c. sopa de sementes de sésamo 1 c. sopa de nozes picadas 4 c. sopa de skyr natural Continente manteiga de amêndoa q.b. framboesas para decorar q.b.

Preparação

Numa taça, misture os flocos de aveia com a bebida de soja, até ficarem completamente cobertos e ensopados.

Adicione as sementes de chia e as framboesas esmagadas. Misture bem e deixe repousar até a aveia ficar suave e pastosa.

Numa frigideira, derreta o óleo de sésamo juntamente com o mel. Adicione as bananas cortadas ao meio longitudinalmente, as sementes de girassol e de sésamo e as nozes.

Frite as bananas e as sementes até ficar tudo bem caramelizado.

Sirva a aveia em duas taças decoradas com as bananas, o skyr, a manteiga de amêndoa e algumas framboesas inteiras.

Ingredientes

2 chávenas de flocos de aveia bebida de soja Continente Bio q.b. 2 c. sopa de sementes de chia 200 g de framboesas 1 c. sopa de óleo de sésamo 1 c. sopa de mel 2 bananas 2 c. sopa de sementes de girassol 1 c. sopa de sementes de sésamo 1 c. sopa de nozes picadas 4 c. sopa de skyr natural Continente manteiga de amêndoa q.b. framboesas para decorar q.b.

Taças de framboesa, aveia e banana

Preparação

Numa taça, misture os flocos de aveia com a bebida de soja, até ficarem completamente cobertos e ensopados.

Adicione as sementes de chia e as framboesas esmagadas. Misture bem e deixe repousar até a aveia ficar suave e pastosa.

Numa frigideira, derreta o óleo de sésamo juntamente com o mel. Adicione as bananas cortadas ao meio longitudinalmente, as sementes de girassol e de sésamo e as nozes.

Frite as bananas e as sementes até ficar tudo bem caramelizado.

Sirva a aveia em duas taças decoradas com as bananas, o skyr, a manteiga de amêndoa e algumas framboesas inteiras.